Продавець Proteinway Спортивное питание розвиває свій бізнес на Prom.ua 2 роки.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
92 відгуків
Спортивное питание
+380738208777Lifecell
+380955557892Vodafone
+380969752600Kyivstar
Додати відгук
Кошик

Суглоби і зв'язки

Не варто думати, що суглоби — це ідеальні механізми, які безвідмовно будуть працювати всю нашу життя. Якщо піддавати їх навантаженням, але ніяк не зміцнювати, то з часом хрящі будуть стиратися. Слід почати з того, що ж таке суглоби і зв'язки?

Зв'язки слабоэластичные за своєю структурою і тому вони часто піддаються розтягувань. Вони виконують сполучну функцію і сполучають кістки між собою.

Суглоби забезпечують рух частин тіла і складаються з хрящової тканини з синовіальною рідиною, яка заповнює порожнину хрящової сумки.

Суглоби не люблять коли їх перенапрягают або неправильно навантажують, заводять в крайнє положення і т. д. Часто суглоби виходять з ладу із-за тривалої перевантаження.

Для профілактики рекомендується дотримуватися правильної дієти, приймати спеціальні добавки, а також виконувати ряд фізичних вправ і найголовніше, завжди робити розминку. Зараз нам доступні препарати, які працюють над відновленням хрящових поверхонь.

У дієті обов'язково мають бути вітаміни: Е, В6 і С, а що стосується мінералів, то в раціоні повинні бути присутніми: магній, цинк, селен і ніацин. Є спеціальні препарати, які включають в себе весь набір вітамінів і речовин, яких потребують суглоби.

Добавки які зміцнюють структуру суглобів і зв'язок:

  • Хондроітин і Глюкозамін сульфат
  • Колаген можна приймати у вигляді желатину
  • У зв'язці кальцій і вітамін Д
Для зміцнення суглобів і зв'язок необхідні статичні вправи - це коли м'язи знаходяться в постійному тривалому напруженні, при цьому рух їх практично відсутня. Існує також статична динаміка — це коли м'язи напружені, але мають невелику амплітуду руху. Вирішальним фактором тут є техніка, а не вагу.
Якщо в даний момент ви серйозно стурбовані станом своїх суглобів і зв'язок, слід також звернути особливу увагу на своє харчування. Потрібно терміново збагатити свій раціон продуктами, які зміцнюють суглоби, і стравами з ними. В першу чергу цінні для цієї мети білкові продукти (горіхи, нежирні сорти м'яса, всіляка риба, соя) і продукти, що містять желатин, агар-агар, пектини (мармелад, желе, суфле)